Bevor das eigentliche Training beginnen kann, erfolgt eine  Anamnese (Analyse der Ist-Situation), für die ich mir viel Zeit nehme. 

 

Die Anamnese besteht aus:

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• einem Gesundheitsfragebogen

• einem Stressfragebogen

• einem Ernährungsprotokoll

 

​Auf Grundlage der gewonnenen Daten wird dann ein fundiertes Trainingskonzept entwickelt,

was ganz auf die Bedürfnisse meines Klienten zugeschnitten ist und in Form eines Personal Trainings (1:1) umgesetzt.

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​Mein Trainingskonzept besteht aus folgenden 4 Komponenten:

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Krafttraining

​Krafttraining ist extrem wichtig um die Muskulatur bei einem Kaloriendefizit zu erhalten und sorgt gleichzeitig für einen erhöhten Kalorienverbrauch während und nach dem Training.

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​​Cardiotraining

​Cardiotraining erhöht zusätzlich den Kalorienverbrauch, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

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​Ernährungsberatung

​Durch die Analyse eines Ernährungsprotokolls werden Schwachstellen der Ernährung aufgezeigt und Verbesserungsvorschläge gemacht.

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Mentaltraining

Durch ein Mentaltraining werden innere Blockaden aufgelöst.

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Um Fortschritte transparent zu machen, wird in regelmäßigen Abständen eine Evaluation (Analyse) durchgeführt. Dazu gehört eine Fotodokumentation, Gewichtsmessung, sowie Messung von Körperumfängen.

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